ウォーキングから始めましょ!

「やっぱり、運動って大事？？」

…と、T様。

本当に、運動が苦手なようですが、

運動って、スポーツをする運動でなく、

日常生活の運動量ですよ。

ただ、少し意識を持って

行動して頂くことが大切ですが…

以前、生活活動強度について、説明しましたが、

生活活動強度１であっても、

そのレベルでの運動は、とても大切です。

人間の体内では、常に熱が発生しています。

特に、筋肉で作られる熱量は全体の４０％以上と

大部分を占めています。

運動不足で筋肉量が減ってしまうと、

十分な体温を維持できなくなってしまうのです。

筋肉量を増やさないということは

基礎代謝量も増えない…ということです。

筋力のない人は、基礎代謝量も低いのです。

一日の消費量の７０％は

基礎代謝量が占めています。

ちなみに残りの30％は消化・吸収などのエネルギー、日常行動のエネルギーなどです。

【筋トレをしない → 筋肉量が減る → 基礎代謝が落ちる → 痩せにくくなる（低体温）→生活習慣病や老化】

このような負のスパイラルに陥っている人は

本当に多いんです。

逆に、筋肉量の多い人は、

基礎代謝は高いです。

脂肪を燃焼しやすい体質になっています。

だから、太りにくいんです。

現代では、交通手段の発達により、

カラダを動かす機会が減ってしまいましたので、

運動不足が肥満を招き、血液中には

余分な老廃物が溜まり、

更に、病気をおこす悪循環に

陥ってしまいます

現在、増加している生活習慣病

（脳梗塞・心筋梗塞・ガン）などは

カラダの冷えの関係しているものが、

ほとんどです。

普段から、運動をする習慣のない人は、

※ 通勤時に、一駅歩く。

※ なるべく、階段を使う。

※ 昼休みに仕事場の周囲を散歩する。

など…

まずは、環境にあわせて、

簡単にできるウォーキングから

始めてみてくださいね。

〈続きは、こちらのブログから…↓〉