雨の日こそ心と身体をひと休み

雨の日こそ心と身体をひと休み画像 今日は一日中、雨でしたね。

雨の中、ハーバルスチームにご来店ありがとうございました。（＾＾）♪

天気が悪い、曇りや雨の日になると頭が重いような

だるい感じでムクミやすいから、

たくさん汗をかきたかったそうです。

雨の日に体調が悪くなる方、多くいらっしゃいますね。

天気の良い日と、天気の悪い日は、気分からして全然違いますし…。

確かに気圧の影響もありますが、でも何より、

気持の持ち方が一番カラダに影響してくるのででしょう。

多くの皆さんは、雨の日は気持もダウンしがちなので、

こんな日は、ダイエットにはあまり良いイメージを持たれていないようです。

でもこの時期の雨は、静かに心と身体をひと休みさせるには

ちょうど良いタイミングなのです。

雨の日の休日、特に出掛ける予定が無かったら何をします？

何もしないで、のんびりだらだら～な方が多いことでしょうね？

でも、この「のんびりする時間」は貴重なリラックスタイムなのですよね。

この貴重な時間をジャマしないで、ちょっとした意識で出来る

ゆったり代謝UPの方法を２つご紹介致します。

～～1）とに「かくよく噛んでゆっくり食べる～～

家でのんびりしていると、つい何か食べてしまうことってありませんか？

せっかく時間がたくさんあるのですから、「意識して」「たくさん噛む」ことです。

よく噛む効果というのは、半端ない健康・美容とダイエット効果があるのですよ！！

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※食後のエネルギー消費量が高くなる。

※たくさん食べる前に満腹感が得られ少しの量で満足できる。

（血糖値が早く上昇し脳の満腹中枢を刺激するため）

※自律神経の働きが高まり食べたものをエネルギーとして使いやすくなる。

（口の中の感覚器が刺激されるため）

※消化を助け、胃腸の負担を軽減する。

※顔の筋肉が鍛えられる。

（シワの予防・若々しい肌を維持することにつながるとか…）

※免疫力を高める効果も期待できる。

（よく噛むことで副交感神経が刺激され白血球中のリンパ球の数を増やすそうです。

ノルアドレナリンの分泌により体温が上昇することも免疫力UPに繋がるそうです。）

同じ食べるなら噛まなきゃ損ですね！

～～2）お風呂にゆっくり入る～～

お風呂での消費エネルギーも結構見逃せません。

実はゆっくり歩きよりもお風呂の方がエネルギー消費が大きいのです。

雨で家に居る時間が長いなら、是非この「お風呂タイム」をいつもより

ゆっくりとって代謝UPをしましょう。

疲労回復もして、新陳代謝もアップし、お肌も調子が良くなります。

ゆっくりお風呂を楽しむなら、必ずこまめに水分補給をし、

時折湯船から出て休憩をとって様子をみるようにしてくださいね。

ご自分のペースで無理のないように。

天気が悪い日は、時間をかけてゆっくり食事を摂り、ゆっくり入浴し、

TVを見ながら、ストレッチなどして、

心身ともにゆったりと過ごされるといいですね。

ハーバルスチーム週に1度ですが、

生理痛がラクになり、便秘も改善されたそうです。

カラダの芯から温まり安くなって、体調も良くなってきているようです。

今日も、汗を大量にかいてスッキリされました！

今日も本当に感謝します。ありがとうございました！