今日はナッツの日

今日7月22日は、

ナッツ（7₂2）の日

だったそうです。

私が毎日、毎食記録している

＜あすけん＞

から、毎日チアメールが送られてきますが、

■今日の良いこと ぷちけん■

に、書いてありました。

毎日、ナッツは食べていますが、

今日は、ちょっと意識してみました。

ナッツは食べ過ぎると、カロリーが高いので、

ダイエット中は特に気を付けないといけないですね。

美容に敏感なハリウッド女優やセレブたちも

ナッツをおやつに取り入れているそうですよ。

ミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタントを務められて

エリカ・アンギャルさんもナッツのパワーを提唱しています。

エリカ・アンギャルさんは

「ナッツは天然サプリメントと言えるほど栄養素が豊富。ナッツを食べるとスリムになる」

と言われています。

ナッツの脂質は良質の油なので、ダイエットに効果があるのだそうです。

さらにナッツはビタミンEが豊富なので、血液の流れがよくなり、

冷え性の方には特に有効で、冷え症のため痩せにくい方には

オススメの食材なんだそうです。

お菓子は、急激に血糖値が上がり、脂肪が蓄積されてしまいますが、

ナッツを食べるとお菓子に比べゆっくりと血糖値が上がるため、

脂肪になりにくいのですって。

さらに腹持ちがよく満足感を得ることができます。

でも、食べ過ぎは禁物ですよ。

ご存知の通りカロリーが高いので

食べ過ぎればかえって太ることになります。

またナッツを食事に置き換えることも×です。 ×(￣- ￣ )ﾀﾞﾒｰｰｰｰｰ

栄養バランスの偏りによって、体調を崩しやすくなるので、

必ずおやつに少量を食べるように心掛けてくださいね～