食事バランス

 テレビなどで、よく一つの食材を取り上げられて、

【○○ダイエット】

なんて話題になったりしますが、それだけを鵜呑みにしてしまっては危険です。

以前、炭水化物抜きダイエットをしていたというお客様が、

「無知だったし、ＴＶに出ていた人が成功していたから、真似してみたんだけどね・・、体重は減ったけど、生理不順になって、力も入らなくなって・・結局、痩せたんだけど、元の食事にもどしたら、体重も戻っちゃった…」と、仰っていました。そりゃそうです・・・。自己流で無知は危険です。

〈※特に炭水化物（糖質）は、【脳】や【脳神経】のエネルギー源にもなりますので、炭水化物抜きダイエットは、脳の働きが鈍くなり、記憶力も落ちてしまい、思考能力が低下する為、本当に危険ですからね！！〉

ダイエットを目指していて、早く理想のカラダになりたいと、テレビでダイエットを成功した人を見ると、真似したくなりますね。

人間のカラダって全て色んな栄養のバランスからできていますから・・・。

《よく、カラダを車にも例えらえれていますね。》

※ エネルギー源になるもの （糖質・脂質・タンパク質）《ガソリン》

※ 身体を作るもの　　　　 （脂質・タンパク質・ミネラル）《車のボディ》

※ 身体の調子を整えるもの （ビタミン・ミネラル・酵素）《オイル・整備士》

…これらのバランスが上手く摂れていないと、不調が出ても当然。

分かりやすく説明されているのは、【食事バランスガイド】です。（厚生労働省・農林水産省より）

人を、コマに例えて説明されています。

コマの大きさは、その人によって違います。

身体の大きな人、小さな人、

良く動く人、あまり動かない人、

若い人、年配の人。

男性、女性。

人によって、一日に消費されるエネルギー量は違います。

コマの中心は身体の軸となる水分であり、

コマの上の方から（主食…炭水化物類）

続いて（副菜…野菜・きのこ・いも・海藻類）

そして（主菜…肉・魚・大豆料理）

最後に（乳製品と果物類）

これらがバランスよく三角のコマの形になっていないと、コマを回してもバランスを崩してしまいます。

人それぞれコマの大きさが違うので、食べる量も違ってくるのが分かることでしょう。

本来のダイエットの意味は【正しい食事の摂り方】です。

日本人の捉えているダイエットの意味は【とにかく痩せる事】になっています。

自分のカラダを知って、健康的なダイエットこそが、健康と美容につながり、快適な生活になっていくのです。

炭水化物抜きダイエットで、リバウンドをして、再び正しいダイエットされて始めたお客様、気付いて頂いて良かったです。

まだまだ、人生長いですが、自分のカラダを快適に過ごすためにも、正しい知識を知って健康美人を目指してくださいね！！